Упражнение планка — это один из самых популярных и доступных способов укрепить тело, улучшить осанку и повысить выносливость. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все основные группы мышц. Планка относится к статическим упражнениям, то есть выполняется без движения, что делает её безопасной для суставов и подходящей даже для новичков. Какие мышцы работают? Планка — это многофункциональное упражнение, которое воздействует на следующие группы мышц: — Мышцы кора: прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы...

Упражнение планка — это одно из самых эффективных и доступных для выполнения упражнений. Рассмотрим, какие преимущества предоставляет планка и как она может положительно сказаться на здоровье и внешнем виде. Планка активирует множество мышечных групп, включая мышцы живота, спины, плеч, ягодиц и ног. Это способствует укреплению мышечного корсета, который играет ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз и сколиоз...