Планка относится к одному из самых доступных и на первый взгляд лёгких упражнений, но не заблуждаетесь в этом, ведь даже после 30 секунд планки вы будете чувствовать тяжесть в мышцах и усталость. Планка выполняется собственным весом на любой ровной поверхности и при этом способно прокачать практически все группы мышц начиная с пресса и заканчивая ягодицами! Разберемся, что произойдет с телом человека, если стоять хотя бы по одной минуте каждый день! 1. Мышцы кора станут сильнее. Мышцы кора обеспечивают...

Планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше, но это далеко не так, давайте разбираться.. ПЛАНКА Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для работы со всеми мышцами корпуса. Для его выполнения не требуется специального оборудования, оно может быть выполнено в любом удобном месте. Чтобы выполнить упражнение "планка", необходимо взять упор лежа на локтях и на носках ног, при этом тело должно находиться в прямой линии. Важно сохранять правильную позицию тела, не давая нижней части спины провиснуть или подниматься...