Многие спортсмены принимают креатин — вещество, которое, как считается, способствует росту мышц. У этой добавки много полезных свойств, но есть и недостатки. Рассказываем о пользе и противопоказаниях креатина вместе с врачом и тренером Креатин — это органическая кислота, которая синтезируется в организмах позвоночных существ из трех аминокислот — глицина, аргинина и метионина. Это вещество помогает мышцам получать больше энергии, поэтому оно особенно полезно для спортсменов, которые хотят увеличить силу, выносливость и набрать мышечную массу...
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН И КАК ОН РАБОТАЕТ? КРЕАТИН: 😻😻😻 -Креатин это источник энергии для наших мышц. -Креатин дает возможность делать больше повторений в подходе и увеличивает силу. -Креатин задерживает жидкость в организме, за счет этого идет набор массы. - 1 чайная ложка креатина = 1кг говядины. -У креатина есть много разновидностей, но самая проверенная и изученная - это КРЕАТИН МОНОГИДРАТ. КАК ПРИНИМАЮТ КРЕАТИН? 1.Каждый день по 5г на протяжении 2-х месяцев. ИЛИ 2. 5 дней подряд по 20г. 20г делим на 4 порции по 5г, которые нужно употреблять на протяжении дня. ДАЛЕЕ по 5г в день на протяжении 6 недель. НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ -Креатин лучше употреблять с чем-нибудь сладким, так он быстрее усвоится. -Креатин ЛУЧШЕ употреблять после тренировки. НЕБОЛЬШИЕ МИНУСЫ: 😢😢😥 1. Креатин может не сработать (у некоторых людей естественный креатин находится на высоком уровне). 2.Когда вы перестанете принимать креатин, вода из мышц будет потихоньку уходить (за время приема креатина вы можете набрать 3кг, из которых через месяц останется только 1кг). Ссылка на мой Telegram канал с этой статьей Согласны ли вы с моим постом? Пишите свое мнение в комментарии. Подписывайтесь на канал Дзен и Telegram )))