Креатин — это одно из самых популярных и хорошо изученных средств в мире фитнеса, особенно среди тех, кто занимается силовыми тренировками. Этот природный компонент помогает мышцам работать мощнее, дольше и восстанавливаться быстрее, что делает его незаменимым для атлетов, стремящихся к максимальной производительности. Но как именно креатин влияет на ваши тренировки? Почему он стал золотым стандартом для пауэрлифтеров, бодибилдеров и даже любителей? В этой статье мы разберём, как креатин работает,...

Креатин – одна из самых изученных и эффективных добавок для набора силы и мышечной массы. Он используется не только бодибилдерами, но и спортсменами в различных дисциплинах. Если ты тренируешься и до сих пор не используешь креатин, есть вероятность, что ты недополучаешь 5-10% возможного прогресса. Разберёмся, как он работает, зачем нужен и что говорит наука. Креатин – это органическое соединение, которое содержится в мясе, рыбе и естественно вырабатывается в организме (примерно 1-2 г в день). 90%...