Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...
Бег — это один из самых популярных видов физической активности, который приносит множество преимуществ для здоровья. Однако с ним также связано много мифов и опасений, особенно когда речь идет о состоянии суставов. В этой статье мы рассмотрим, как бег влияет на суставы, его потенциальные преимущества и недостатки, а также дадим рекомендации для безопасной практики. Польза бега для суставов 1. Укрепление мышц: Бег способствует укреплению мышц вокруг суставов, что обеспечивает дополнительную поддержку и защиту...