Упражнения Кегеля остаются одним из самых мощных инструментов, доступных женщинам для улучшения качества жизни. Эти упражнения, разработанные доктором Арнольдом Кегелем в середине 20-го века, представляют собой серию контролируемых сокращений и расслаблений мышц тазового дна. Их эффективность – в их простоте и доступности. Они могут выполняться в любое время и в любом месте, будь то в офисе, за рулем автомобиля или даже во время просмотра телевизора. Они незаметны, не требуют специального оборудования и могут быть легко интегрированы в ваш привычный образ жизни...

Упражнения Кегеля — это простая гимнастика для укрепления мышц тазового дна. Их можно выполнять как мужчинам, так и женщинам, а польза такой гимнастики для здоровья мочеполовой системы, в том числе и для людей, имеющих проблемы с контролем над мочеиспусканием, доказана многочисленными исследованиями. Чтобы последствия недержания мочи не мешали сосредоточиться на процессе выздоровления и реабилитации (к которой относится и тренировка тазовых мышц), используйте в течение всего периода восстановления...