Здравствуйте, друзья! Полноценный завтрак, насыщенный белками и жирами, играет важную роль для запуска всех систем организма. Поэтому рекомендуется включать в утренний рацион сочетание белков и жиров, а также долгих углеводов, желательно в виде зеленолиственных овощей и зелени. Что дают организму белки и жиры на завтрак: 1. Долгосрочная энергия. Белки и жиры предоставляют организму энергию, которая расходуется постепенно. Это позволяет избежать резких перепадов сахара в крови и поддерживает стабильный уровень энергии на протяжении всего времени с утра до обеда...
В предыдущем посте я описывал, как впервые познакомился с кетогенной диетой. То, что источником, из которого я черпал информацию, были спортсмены, использовавшие ее для сушки, оставило свой след. Безусловно, нужно подчеркнуть, что потребление большого количества белка не подпадает под классическое соотношение макронутриентов, которые описаны для кето. Честно говоря, о том, что такое соотношение есть, я узнал гораздо позже. В любом случае, хочу внести ясность, что я называю кето-диетой. Итак, как я уже писал ранее, есть два источника энергии для организма: жир и глюкоза...