Поговорим о том, как сон влияет на наше похудение и общее здоровье. Вы, наверное, слышали, что сон — это не просто время, когда мы отключаемся от мира, но и важный фактор, который может помочь (или помешать) нам в достижении целей по снижению веса. Так что давайте разберемся, почему здоровый сон так важен! 1. Сон и гормоны Первое, что стоит знать — во время сна в нашем организме происходят важные процессы, включая выработку гормонов. Два ключевых гормона, которые особенно интересуют нас в контексте похудения — это лептин и грелин...

Сон — это основа нашего здоровья и благополучия. Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Недостаток полноценного отдыха может привести к проблемам с концентрацией, повышенной усталости и даже серьезным заболеваниям. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут улучшить качество сна и просыпаться отдохнувшими. Комфортная обстановка в спальне играет важную роль в обеспечении качественного сна. Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается, температура воздуха комфортная (около 18–22°C), а уровень шума минимален...