Поговорим о том, как сон влияет на наше похудение и общее здоровье. Вы, наверное, слышали, что сон — это не просто время, когда мы отключаемся от мира, но и важный фактор, который может помочь (или помешать) нам в достижении целей по снижению веса. Так что давайте разберемся, почему здоровый сон так важен! 1. Сон и гормоны Первое, что стоит знать — во время сна в нашем организме происходят важные процессы, включая выработку гормонов. Два ключевых гормона, которые особенно интересуют нас в контексте похудения — это лептин и грелин...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...