ЧТО ТАКОЕ ВСАА, ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ДОБАВКА И КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ BCAA
ВСАА или ЕАА: что на самом деле работает и что выбирать спортсмену
Если вы хоть немного интересовались спортивным питанием, наверняка видели баночки с надписями BCAA и EAA. Для кого-то это обязательная добавка, для кого-то — «маркетинг и пустышка». Правда, как это обычно бывает, — где-то по середине. Разбираемся спокойно и по делу: что дают аминокислоты, чем отличаются ВСАА от ЕАА и какой вариант действительно помогает на тренировках. Аминокислоты — это то, из чего организм строит мышечную ткань. Если их не хватает (например, во время сушки или плотных тренировок), мышцы восстанавливаются хуже, прогресс замедляется, а риск «сливать» массу становится выше...
ВСАА в спортивном питании
ЧТО ТАКОЕ ВСАА И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ? BCAA – сбалансированный комплекс из трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для поддержания физической формы и общего здоровья, поскольку аминокислоты участвуют в синтезе белков. Так как ВСАА не могут синтезироваться в организме, человек их может получить только с пищей или специальными добавками. Позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) состоит в том, что даже при однократном приеме ВСАА стимулируют синтез протеинов и...