Вакуум - это дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги, является довольно популярным в наши дни. Многие приписывают от этого упражнения множество полезных эффектов, а кто-то говорит, что оно практически бесполезно. Разберемся по порядку: Что дает вакуум? Поперечная мышца - это глубокая мышца талии, которая представляет собой естественный корсет, соответственно, укрепив эту мышцу, талия уменьшится в размере, обычно это несколько сантиметров. Стоит отметить, что вакуум не сжигает висцеральный...

Результат вас приятно удивит. Упражнение «вакуум» — это дыхательная техника, которая помогает укрепить глубокие мышцы живота, особенно поперечную мышцу, отвечающую за поддержание внутренних органов и стабилизацию позвоночника. Во время выполнения нужно активно втягивать живот на выдохе, создавая ощущение «вакуума». Это способствует подтяжке живота, улучшению осанки и укреплению мышц корпуса. Помимо этого, упражнение улучшает кровообращение в брюшной полости, стимулирует работу внутренних органов и положительно влияет на пищеварение и общее самочувствие...