Простой присед с опорой на стену не требует никакого дополнительного оборудования, однако это упражнение заставит мышцы нижней части тела дрожать от напряжения уже через 30 секунд! Разбираемся с экспертами — как правильно его выполнять и рассказываем о ключевых преимуществах простого движения! При тренировке квадрицепсов и ягодичных мышц в центре внимания часто оказываются такие упражнения, как приседания, становая тяга и толчки бедрами. Но ни одно упражнение для нижней части тела не нагружает мышцы нижней части тела так сильно, как приседание у стены...

Вы знаете, что от состояния осанки зависят многие системы нашего физического тела, начиная от лица и заканчивая стопами. Но, особенностью нашей жизни стал тот момент, что мы ведем выраженный малоподвижный образ жизни. Иначе говоря - много сидим, особенно в последние годы. Что собственно никак не помогает нашей осанке и спине, да только и делает, что ослабляет нашу спину. Конечно, в таком случае мы начинаем думать о том, как же все-таки укрепить собственную осанку и при это помочь лицу, бедрам и области живота...