Всем известно такое упражнение, как классические приседания. Они развивают силу, выносливость и очень полезны для каждого человека, особенно для мужчин, так как поднимают тестостерон. Это незаменимое упражнение, которое надо выполнять хотя бы несколько раз в неделю. Но, сегодня я хочу поговорить о другом упражнении и оно чем-то схоже с приседаниями. Главным отличием в этом упражнении является принцип его выполнения - в статике. Известно, что статические упражнения не менее полезны, чем динамические...

Упражнение "стульчик" (также известное как "стенка" или "сидение у стены") представляет собой статическое упражнение, которое приносит множество пользы для организма. Оно выполняется путем приседания со спиной, прижатой к стене, создавая угол в 90 градусов между бедрами и голенями, как будто вы сидите на невидимом стуле. Рассмотрим, чем полезно это упражнение: 1. Укрепление мышц ног и ягодиц Квадрицепсы: Основная нагрузка в упражнении приходится на мышцы передней поверхности бедра. Это упражнение отлично развивает и укрепляет квадрицепсы...