«Стульчик» у стены – это простое изометрическое упражнение, в котором вы как будто садитесь на невидимый стул, опираясь спиной о стену. Несмотря на свою простоту, оно дает серьезную нагрузку на ноги и отлично подходит для ежедневной практики. Это упражнение не требует оборудования, пространства или подготовки, поэтому его легко выполнять дома в любое время. Стульчик у стены отлично укрепляет квадрицепсы, ягодицы и икры, при этом минимально нагружая коленные суставы при правильной технике. Это особенно...