Кажется, что планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше. Но это не совсем так. Планка - это изометрическое упражнение, дающее статическую, силовую нагрузки на мышцы живота и корпуса. Она подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, пресса и ног, но и повышает концентрацию, развивает умение держать равновесие. Какие мышцы прорабатывает При выполнении планки подключаются глубокие мышцы пресса, прежде всего косые мышцы живота, поперечная мышца, трицепс и дельтовидные мышцы...

Планку считают самым эффективным упражнением для всех групп мышц. Упражнение практикуется в разных видах спорта, подходит для выполнения дома. Как правильно делать планку, объяснила фитнес-тренер Кэти Дэвидсон. Что такое планка и чем она полезна Планка — это классическое упражнение, которое прорабатывает все основные группы мышц. Оно нацелено на мышцы верхней части тела, кора и нижней части тела. Упражнение заключается в выдержке позиции, похожей на отжимание. Все виды этой техники базируются на принципе статики, то есть фиксированного положения тела...