«Не знаешь, чего делать? Упал – отжался!» Мне, как фитнес-тренеру, очень симпатичен этот подход Добрыни Никитича из новых мультфильмов про русских богатырей. А эта конкретная фраза вообще идеально перекликается с одним из самых жёстких упражнений, которое ещё называют «адской молотилкой» – бёрпи. Даже профессионалы ненавидят его, и в то же время безусловно признают высокую эффективность и продуктивность. Победитель Кроссфит Игр 2015 года Бен Смит сказал: «Я получаю удовольствие в фитнесе абсолютно от всего, кроме бёрпи»...

Если обычные подтягивания и отжимания не приносят былого результата или удовольствия, то пора выходить на новый уровень! Чтобы подготовиться к летнему сезону, можно, например, начать прыгать со скакалкой. Но если необходимого инвентаря нет, то помогут и другие упражнения с собственным весом. Сочетая отжимания с теми же подтягиваниями можно достичь внушительных результатов. Но для продвинутых спортсменов есть удивительное по своей многофункциональности упражнение "берпи". Спорт в домашних условиях Берпи может показаться довольно сложным упражнением, особенно если вы никогда не делали его раньше...