Это упражнение известное и выполнять его очень просто. Особая прелесть - не нужны никакие спортзалы, никакие тренажёры. Всё, что нужно - это лечь где удобно и работать с собственным телом. Итак, ложимся на спину и крутим ногами круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Можно считать количество раз и со временем увеличивать его. Это упражнение оказывает комплексное воздействие на организм. Оно: 1. Тренирует и укрепляет прямые и косые мышцы живота, ягодицы, поясничные мышцы, бёдра. Пресс становится крепче, сжигаются жиры в области живота...

Езда на велосипеде это отличный вид аэробной тренировки, который укрепляет мышцы, особенно ягодиц, икр, бёдер и стоп. Про пользу и необходимость аэробных тренировок, как и на на каком пульсе лучше тренироваться можно прочитать здесь. Особенно полезна езда на велосипеде на свежем воздухе в подходящую погоду, но и тренажёр-велосипед в фитнес клубе или дома тоже подойдёт. Существуют разные виды велосипедов для разной езды: прогулочной, спортивной, экстремальной. И разные посадки. Вот примеры некоторых видов посадки на велосипед: ∆ Прогулочная...