—Фазы сна —Цикл сна —Гормоны Как многим известно, сон делиться на две фазы: -Фаза быстрого сна— ФБС (или как говорят в мире умных людей «Сон с быстрым движением глаз» т.е «Rapid Eyes Movements») или REM-сон, который занимает около 25% времени сна. Характеризуется высокой мозговой активностью и часто сопровождается сновидениеями. -Фаза медленного сна— ФМС ( «Медленноволновой сон»), что по английцки есть «None-REM» или NREM-сон - глубокий сон, в который человек входит в течение первого часа после бодрствования...

Все мы не раз слышали о чудодейственных свойствах сна и его важности для здоровья и жизни вообще. Зожник разбирается, как извлечь из сна максимальную пользу и чем грозит недосыпание и пересыпание. Национальная организация сна США (Да, есть такая – The National Sleep Foundation – прим. Зожника) провела исследование, по результатам которого выяснилось, что все больше людей спят менее чем 6 часов в сутки. 75% опрошенных указали, что испытывают проблемы со сном несколько раз в неделю, причем женщины испытывают их чаще, чем мужчины и зачастую чувствуют себя сонными в течение дня...