Работая в фитнес-клубе и проводя там много времени, я заметил, что никто из мужчин не делает растяжку. Многие считают ,что это пустая трата времени. 🙃Нооо- это самое необходимое для получения максимального эффекта от тренировок...

Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...