В этой статье расскажем всё о стретчинге: кому нужно делать растяжку, а кому нет; как часто заниматься и по каким принципам. А также разберём ошибки новичков, которые мешают тренироваться эффективно. Меня зовут Светлана Тришева — я готовлю релизы групповых программ в Spirit. Fitness, в том числе стретчинг, а в прошлом я профессиональная гимнастка. В моей практике было всё: от травм на тренировках до шпагата у пенсионерки. И вообще, каждый третий спортсмен приходит на стретчинг, чтобы сесть на шпагат...

Всем известно, что растяжка полезна для здоровья. Но о том, что растяжка полезна и для фигуры, знает далеко не каждый! Растяжка влияет на фигуру в двух основных направлениях: Разберем подробнее каждое :) Уменьшение объемов проблемных зон Целлюлит - это не только лишний жир. Это: жир + застой лимфы + нарушение кровообращения. Какой вывод мы можем сделать? Когда мы растягиваем проблемные зоны, в сочетании с глубоким дыханием, улучшается отток лимфы и ускоряется кровообращение. При регулярной растяжке объем проблемных зон будет уменьшаться за счет лучшего кровоснабжения и оттока жидкости...