Делюсь с вами наблюдениями о 7 вещах, которые меняются, когда вы ежедневно стоите в планке. Поддерживать себя в форме так же легко, как никогда. Лучшие эффекты универсального упражнения Тренировка всего тела сразу кажется слишком трудной? Тем не менее тот, кто делает ставку на планку, выполняет тренировку почти для всего тела. И самое главное: планку вы можете сделать в любое время и в любом месте. И вы должны обязательно попробовать планку хоть раз в жизни, чтобы понять, подходит она вам или нет...

Знаете, бывает такое, что вы наткнулись на простое упражнение, вроде бы ничего особенного — а потом оно полностью меняет ваш подход к тренировкам и вообще к жизни. У меня так случилось с планкой. Я и не думала, что это упражнение настолько мощное. На первый взгляд, что сложного? Лежишь себе, уперевшись локтями в пол, да и всё. Оказалось, совсем не всё. Вот этот момент, когда ты впервые держишь тело, напрягаешь мышцы пресса, чувствуешь, как работают ягодицы, плечи, бедра — и это при том, что ты вроде...