«Верхний блок — на ширину, тяга к поясу — на толщину». «Хочешь крылья — бери гриф шире». Эту схему в зале повторяют как таблицу умножения. Она удобная и звучит логично. Проблема в том, что прямых исследований, которые бы её подтвердили, почти нет, а данные по активности мышц рисуют картину сложнее. Разберём, что на самом деле качает каждая тяга, при чём тут хват и как собрать спину, чтобы росла и ширина, и толщина. Ширину силуэта даёт в основном широчайшая мышца и большая круглая под ней. Широчайшая...