Я уже более 5 лет ежедневно практикую медитации.🧘‍♂️ Первый запрос у меня был - это как стать спокойнее, снизить тревогу, чтобы быть в ресурсном состоянии.  Я начал изучать, как люди решают этот вопрос? Нашел совпадающий у многих ответ - это освоить практики Медитации.🧘‍♂️ Медитации - это комплекс практик, цель которых повышение осознанности и концентрации внимания, которые позволяют побороть стресс и вернуться в ресурсное состояние. Нужно погрузить мозг в дефолт состояние (в пассивную работу), когда он не думает о решении кокой-либо задачи...

Медитация — один из самых древних инструментов улучшения работы мозга и психического состояния. За время существования вокруг нее образовалось множество мифов и мистических «надстроек», в результате каждый понимает ее по-своему. Сегодня разберем, как работает медитация с точки зрения науки, на какие типы делится и как выбрать подходящий для себя вариант. Виды и механика медитации Все техники медитации условно можно разделить на 3 основные категории: FA — focus attention, концентрация внимания Это...