Кардио часто воспринимается как главный инструмент для похудения. Но на самом деле оно не обязательно, если ваша цель жиросжигание. Главное условие снижения веса - это дефицит калорий. А как вы его создадите, урезанием КБЖУ или увеличением активности, не принципиально. Что даёт кардио? Кардио - это не только способ потратить калории. Оно улучшает: Так что, даже если вы худеете без него, добавить кардио всё же полезно. Аппетит после кардио Кардио может влиять на аппетит по-разному: Нужно наблюдать за собой и подбирать подходящий формат активности...

Мнение врача: "Кардиотренировки полезны даже сердечникам. Только нужно знать меру." Кардио - это не "литр пота" и не "километраж". Это удержание пульса в целевой зоне. Жир начинает гореть через 20-30 минут. До этого организм расходует то, что съели недавно Сколько минут бежать/идти ? Минимум: 30 минут Нормально: 45-60 минут Много: больше часа. Начинают гореть мышцы лезет кортизол (гормон стресса) Опыт чемпиона: "В период подготовки к соревнованиям я уделил кардио до полутра часов. Тут же заметил, что сил стало меньше, мышцы съежились и потеряли упругость...