Кардио часто воспринимается как главный инструмент для похудения. Но на самом деле оно не обязательно, если ваша цель жиросжигание. Главное условие снижения веса - это дефицит калорий. А как вы его создадите, урезанием КБЖУ или увеличением активности, не принципиально. Что даёт кардио? Кардио - это не только способ потратить калории. Оно улучшает: Так что, даже если вы худеете без него, добавить кардио всё же полезно. Аппетит после кардио Кардио может влиять на аппетит по-разному: Нужно наблюдать за собой и подбирать подходящий формат активности...

Ты хочешь привести себя в форму, но вокруг миллион советов: «Кардио – это лучший способ сжечь жир!» «Нет, только силовые тренировки дают красивое тело!» «А лучше вообще кроссфит, он эффективнее!» Так что же реально работает? Давай разберёмся, в чём разница между кардио и силовыми тренировками, что они дают и что лучше выбрать. ✔ Сжигает калории прямо во время тренировки. ✔ Укрепляет сердце и лёгкие. ✔ Ускоряет обмен веществ – помогает тратить больше энергии даже в покое. ✔ Помогает сбросить вес, если есть дефицит калорий...