Ты хочешь привести себя в форму, но вокруг миллион советов: «Кардио – это лучший способ сжечь жир!» «Нет, только силовые тренировки дают красивое тело!» «А лучше вообще кроссфит, он эффективнее!» Так что же реально работает? Давай разберёмся, в чём разница между кардио и силовыми тренировками, что они дают и что лучше выбрать. ✔ Сжигает калории прямо во время тренировки. ✔ Укрепляет сердце и лёгкие. ✔ Ускоряет обмен веществ – помогает тратить больше энергии даже в покое. ✔ Помогает сбросить вес, если есть дефицит калорий...

Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце - самая важная мышца нашего организма...