Интервальное голодание — один из самых популярных способов “похудеть без диет”. Метод 16/8, отказ от завтраков, “ем до 18:00” — звучит просто и обещает быстрый эффект.Но если вы уже пробовали — и вес не ушёл,или наоборот, стало хуже — вы не одни. Давайте разберёмся, почему так происходит — и стоит ли вообще голодать. Да, временное ограничение питания может запускать полезные процессы: • Снижается воспаление • Улучшается чувствительность к инсулину • Иммунитет получает “перезагрузку” Но! У людей с лишним весом или хроническим стрессом организм реагирует по-другому...

Интервальное голодание – это система питания, при которой вы едите в определенное «окно» и воздерживаетесь от еды остальное время. Самый популярный вариант – 16/8⏰: 16 часов голода и 8 часов для приемов пищи. Например, завтрак в 10:00 и ужин в 18:00. Метод стал популярным благодаря своей простоте и заметным результатам. Но, как и у любого подхода, у него есть плюсы и минусы. Прежде чем экспериментировать, важно оценить свои цели и состояние здоровья. Интервальное голодание по схеме 16/8 – это не...