Вы не раз, наверное, слышали, что ходьба — это лекарство от всех болезней. Выполнила норму шагов — и ты в порядке. Эта мысль утешительна своей простотой. В мире, где от женщин после 40 ожидают невозможного: быть идеальной хозяйкой, успешным профессионалом, привлекательной женщиной, оставаясь энергичной и спокойной, — так хочется найти одно простое решение. Но жизнь сложна и многозадачна. Ходьба тоже не так проста, как хотелось бы. Здесь есть свои подводные камни. Тем не менее: этот глубоко изученный и доступный вид физической нагрузки может стать краеугольным камнем вашего здоровья...

Ходьба — самый доступный и безопасный вид физической активности. Она не требует специальной подготовки, абонемента в зал или дорогой экипировки, но при этом обладает мощным оздоровительным эффектом. Разберёмся, что даёт регулярная ходьба и как правильно её дозировать. 1. Польза ежедневной ходьбы Физическое здоровье • Укрепляет сердце и сосуды Снижает риск инфаркта, инсульта и гипертонии на 30–50% (по данным ВОЗ). • Поддерживает суставы и позвоночник Улучшает кровообращение в хрящевой ткани, предотвращает остеохондроз и артроз...