Такой способ нагрузки — один из самых рациональных, его проще простого встроить в жизнь и не бросить через пару недель. И при этом обычная ходьба способна закрыть базовые задачи, ради которых идут в зал — при условии, что это не просто хаотичное перемещение от случая к случаю, а выстроенная система. Здесь очень важны нюансы — именно они превращают обычную прогулку пешком в работающий фитнес-инструмент. Профессиональный тренер Наталья Романова рассказала, как правильно ходить — и что важно учесть, если вы никогда этого не делали...

Вы когда-нибудь думали: «Ну ходьба и ходьба, какой от неё толк?» Я проверила данные. Оказалось, уже через 60 секунд тело начинает меняться. И да, без фитнес-браслета и изнурения. Спойлер: 15 минут — и скачков сахара почти нет. 30 минут — включается сжигание жира. А через час вы соображаете лучше, чем утром. Если вам за 30–40, сил мало, стресса много, а хочется простого и работающего — эта статья для вас. Всё подтверждено исследованиями. Поехали. Минута 1. Кровь пошла Вы только встали с дивана. Сердцу не надо напрягаться — мышцы ног сами помогают гнать кровь...