В мире фитнеса и здорового образа жизни постоянно идут споры: что эффективнее — бег или ходьба? Оба вида активности полезны, но у каждого есть свои преимущества. Давайте разберёмся, кому что подходит и как получить максимум пользы. ✅ Сжигает больше калорий – за 30 минут можно потратить 300–600 ккал (в зависимости от скорости). ✅ Укрепляет сердце – улучшает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Стимулирует выработку эндорфинов – помогает бороться со стрессом и депрессией...

Всем привет! Ходьба - это полноценная тренировка. Причем она не является ни исключительно аэробной, ни исключительно анаэробной. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит и ваши мышцы, и сердце, и мозг. Но кое-какие нюансы надо знать. Статистика неумолима: сегодня около 80% населения Европы и Америки в возрасте от 25 до 64 лет не получают достаточной физической активности в течение недели. Зал - это вообще подвиг, пройти одну остановку пешком - катастрофа. Возражения против фитнеса: Все вышеперечисленное неприменимо к активной (почти спортивной) ходьбе...