Ходьба — самый доступный и безопасный вид физической активности. Она не требует специальной подготовки, абонемента в зал или дорогой экипировки, но при этом обладает мощным оздоровительным эффектом. Разберёмся, что даёт регулярная ходьба и как правильно её дозировать. 1. Польза ежедневной ходьбы Физическое здоровье • Укрепляет сердце и сосуды Снижает риск инфаркта, инсульта и гипертонии на 30–50% (по данным ВОЗ). • Поддерживает суставы и позвоночник Улучшает кровообращение в хрящевой ткани, предотвращает остеохондроз и артроз...

Сегодня я прочитал довольно лживую статью, поющую дифирамбы ходьбе по лестницам. В ней обещали жизнь минимум до 100 лет, идеально стройное тело, силу и выносливость, здоровье сердце и сосудов. Давайте вместе выясним, что из этого правда, а что вымысел. Долголетие Некоторые люди полагают, что здоровый образ жизни позволяет нам получить долголетие. На самом деле это не так. Занятия спортом и поддержание мускулатуры в тонусе, а также более или менее стройное тело (без наличия ожирения) позволяют нам не сократить свой жизненный срок, заложенный генетически...