Для начинающих подойдет регулируемый эспандер для рук. Он меняет сопротивление. Чтобы выбрать жесткость, ищи нагрузку в кг. Работа с эспандером без подготовки — это гарантированный путь к травме. Поэтому разминка перед тренировкой является обязательным элементом, который нельзя игнорировать. Ее главная цель — комплексная профилактика травм связок и суставов кисти. Разогретые мышцы предплечья и сухожилия становятся более эластичными и готовыми к нагрузке, что позволяет безопасно развивать сильный хват...