​​3️⃣ «Огненное дыхание» Огненное дыхание должно выполняться только в хорошем настроении и при хорошем самочувствии❗️ Если плохо себя чувствуете или имеете какие-либо противопоказания, практику следует отложить❗️ Техника огненное дыхание выполняется в положении сидя. ▫️Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках. ▫️Допускается одну руку разместить на животе для контроля. Для начала необходимо проделать цикл обычных вдохов и выдохов, чтобы уравновесить свой пульс. ▫️Упражнение подразумевает работу животом. ▫️Живот во время вдоха раскрывается, а на выдохе сильно вжимается. ▫️Вдохи могут быть длиннее, выдохи более короткими и резкими. ▫️На выдохе обязательно напрягать живот, но не обязательно напрягать внутренние органы. ▫️Диафрагма должна быть расслаблена. ▫️Напряжение идет только за счет мышц пресса. ▫️Другая мускулатура тела также остается максимально расслабленной. ▫️Обязательно соблюдать равновесие грудной клетки. ▫️Плечи не должны подниматься вверх. ▫️Вдохи и выдохи осуществляются только за счет мышц живота. ➡️Новичкам можно выполнять технику в достаточно медленном темпе. ➡️Тем, кто занимается уже давно, скорость вдохов и выдохов можно постепенно увеличивать, тем самым увеличивая интенсивность нагрузки на организм. В случае возникновения каких-либо неприятных симптомов дыхание огня следует прекратить или снизить скорость дыхания. ➡️Все подходы должны регулироваться самостоятельно, учитывая особенности своего организма. ➡️Но в целом около 108 дыхательных циклов. ➡️После чего делается перерыв, при котором восстанавливаемся и на некоторое время дышим на обычным дыханием. ➡️Затем вновь делается два подхода по 108 раз. #практика #зарядись #чакры