Что, если для улучшения самочувствия не нужны изнурительные тренировки, а достаточно пересмотреть привычную прогулку? Несколько минут движения после еды, чуть более быстрый темп или чередование нагрузки могут принести организму ощутимую пользу. Ходьба связана с работой сердца, обменом веществ и психическим состоянием. Однако вокруг неё немало мифов: от обязательных 10 000 шагов до особых дыхательных техник. Исследования по количеству шагов дают понятные ориентиры: Прогулка после еды помогает организму расходовать глюкозу, которая пришла с пищей...

🚶‍♂️💚 Выходные — отличный повод для прогулок, но ежедневная активность приносит наибольшую пользу. Регулярная ходьба — это не спорт ради рекордов, а естественное движение, которое поддерживает здоровье всех систем организма. Вот что она даёт: — улучшает работу сердца и лёгких; — снижает артериальное давление; — уменьшает риск ишемической болезни сердца и инсульта (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше); — помогает контролировать вес; — снижает риск диабета; — повышает гибкость и силу...