Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Ни один вид физической активности не может дать того, что даёт бег. И дело даже не в естественном анаболическом эффекте бега, о котором говорят учёные. Речь идёт, прежде всего, о великолепном здоровье, отличной фигуре на протяжении долгого времени. Ну и конечно, о прекрасном настроении. Избавляясь от вредных привычек и приобретая такую полезную, как бег, можно существенно продлить молодость. Первым это выяснили ещё древние греки. Регулярный вечерний бег для выносливости и настроения По сути, это...