Вечный вопрос фитнеса, что выбрать, чтобы привести себя в форму, сжечь максимум калорий и при этом не убить суставы? С одной стороны, бег — это король кардио, быстрый способ похудеть и укрепить сердце. С другой — ходьба доступна каждому, не требует специальной подготовки и считается самой физиологичной нагрузкой для человека. Давайте разберем этот спор по косточкам и выясним, что подходит именно вам. Это главный камень преткновения. Вердикт. Если у вас болят колени или вес значительно превышает норму (ИМТ > 30), начинайте с ходьбы...

Бег – несомненно, полезный вид спорта. Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливости. Бег – панацея против сосудистых заболеваний. Этот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови.    Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от пола.    Немного о биохимии бега    Бег – это кардионагрузка, во время которой все внутренние системы работают в особом режиме.    Процесс биохимических реакций...