Три недели назад я сорвался на банальной, но необычной для меня ситуации - жена уехала в небольшой отпуск вместе с детьми, а я остался в городе один. До этого я почти три месяца развлекался попытками ограничить себя в спиртном или не пить вовсе, но в который уже раз (перечень этих разов за 20 лет не очень длинный, но вообще я раз 5-10 пытался не то что завязать, а сократить масштабы и частоту пьянок) убедился, что пытаться заткнуть проблему явно психологического характера пробкой бесполезно. Дальше я не очень точно помню, что именно и как я пил...

Три НЕТ при тревоге Бывает, что повседневные мелочи вызывают чувство тревоги, словно внутри вас включается тревожная кнопка, и вы пытаетесь от неё убежать. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, мысли путаются… В этот момент кажется, что единственный выход — избежать ситуации или подавить свои эмоции. Но, как ни парадоксально, такие стратегии только усугубляют тревожность. Мне, как психотерапевту, важно поделиться с вами распространёнными ошибками, которые мы совершаем, пытаясь справиться с тревогой, и показать, как выбрать более здоровый путь...