Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
что бывает от недосыпа
Это, наверное, знают многие: если человек не выспался, то бывают заторможенные реакции, невнимательность и "клевание носом" при любом удобном положении, что очень опасно в работе с движущимися механизмами и за рулём. И если хронически недосыпать, то может случиться что-то совсем нехорошее со здоровьем. Я расскажу, как это происходит у меня, потому что в своём блоге я делюсь своим личным опытом. Когда-то, в юности, я могла сутками не спать, и при этом не понимать, откуда у меня вдруг нервозность, раздражительность и плаксивость, плюс головокружения и головные боли, слабость конечностей и общее состояние такое, как будто бы я заболеваю...
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия: почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?
«Засыпаю на ходу!», «После обеда глаза буквально слипаются». Практически каждый слышал подобные жалобы от кого-то из окружающих, а многие и сами сталкивались с такой проблемой. Конечно, можно выпить чашечку крепкого кофе или умыться холодной водой. Но эти средства помогают не всегда и, как правило, ненадолго. К тому же порой сонливость в дневное время связана вовсе не с недосыпанием. В этих случаях попытки взбодриться не помогут — нужна помощь специалиста. «Лента.ру» пообщалась с сомнологом и выяснила, как оставаться бодрым даже в серые осенние и сонные зимние дни...