Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...
Многие фитнес-тренеры убеждены, что приступать к физическим нагрузкам сразу после еды не стоит. Они ссылаются на то, что любому продукту нужно время, чтобы усвоиться. Однако есть еще несколько причин не делать этого. Разбираемся, что будет, если пренебречь этим правилом и приступить к упражнениям после приема пищи. Сократится объем легких Дело в том, что после еды увеличивается объем желудка, он начинает поджимать диафрагму и не дает ей расправиться до конца. Из-за этого снижается объем дыхания, это может привести к гипоксии, пониженному содержанию кислорода в организме...