Мнения о том, когда лучше тренироваться — до или после еды — расходятся. Одни считают, что натощак эффективнее сжигается жир, другие — что еда до тренировки дает больше энергии. Все зависит от целей, физической подготовки и особенностей организма. В статье рассмотрим плюсы и минусы каждого подхода и дадим рекомендации, передает Sports.kz со ссылкой на Тoastpad.com. Шаг 1 Определите свои цели в тренировках: снижаете ли вы вес, наращиваете мышечную массу или поддерживаете форму. Это поможет выбрать подходящее время для тренировок...

Нельзя тренироваться натощак и сразу после еды, в этих случаях физические нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. Так как же найти ту самую золотую середину? Ответ на этот вопрос знает диетолог и эндокринолог Елена Черная. По словам врача, если тренироваться на голодный желудок, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем и даже опасные ситуации, например, обморок. Спортивные нагрузки натощак приводят также к головокружению, общей усталости и снижению уровня глюкозы в крови. Если же пойти в спортзал сразу после еды, то могут произойти сбои в работе ЖКТ, тошнота, изжога...