Говорят, что Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Сальвадор Дали и многие другие гении придерживались полифазного сна и спали от 1 до 4 часов в сутки. Если кратко, то полифазный сон — это когда мы сокращаем время ночного сна и добавляем несколько 20—30-минутных перерывов на отдых в течение дня. В результате получаем несколько дополнительных дней бодрствования в неделю. Это все прекрасно сказывается на вашей продуктивности и креативности. Да, но мне бы хотелось сегодня написать о другом. Полифазный сон - это, когда человек спит от 2-4 часов ночью и дополняет отдых дневным сном по 20-30 минут...

В современном мире многие люди сталкиваются с нехваткой времени, и одним из способов сэкономить его является сокращение времени сна. Но что произойдет, если неделю спать не более 4-х часов в день? Согласно исследованиям, оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов в сутки (Hirshkowitz et al., 2015). Сокращение времени сна до 4 часов в день на протяжении недели может привести к серьезным последствиям для здоровья и качества жизни. Во-первых, недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, такие как внимание, память и принятие решений...