Яичный белок на ночь поможет похудеть - слышали такое? Помню, одно время моя мама хотела похудеть и каждый вечер ела вареные яйца без желтков. Честно говоря, она бы на любом продукте так похудела, потому что это была ее единственная еда вечером. То есть моя мама создала дефицит за счёт ужина. А диетолог Ковальков рассказывает про несколько иной подход - без отказов от ужина. Такой способ подойдёт, если ваш вес долго стоит, а диеты и спорт не помогают. Яичный белок съели и сразу спать Ковальков большое внимание уделяет времени сна...

Раньше советовали пить перед сном стакан кефира. Мол он малокалорийный, кисломолочный, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Но многие замечают негативную реакцию на кисломолочку: вздутие живота, метеоризм, отёки, даже изжогу. Я сама отказалась от молочной (и кисломолочной) продукции по вашим советам, дорогие друзья. Для меня сделать это было очень сложно, привычка употреблять молочку даже хлеще тяги к сладостям. Но чтобы избавиться наконец от сильных отеков ног, которые донимали меня на протяжении нескольких лет, я постепенно исключила все молочные продукты...