Сколько надо спать? Как вредит здоровью постоянный недосып? Можно ли выспаться за всю неделю или на год вперед? На самые популярные вопросы о сне отвечает эндокринолог Роман Терушкин. Сколько надо спать взрослым? Общепринятый норматив – 7-8 часов полноценного сна. Зачастую эти нормативы не соблюдаются, большинство из нас спит лишь 5-6 часов. Надо быть реалистами, далеко не у каждого есть возможность спать по 8 часов, а потому стоит постараться сделать так, чтобы имеющиеся 5-6 часов сна обеспечивали максимально эффективное восстановление за ночь...

Как хорошо, когда каждую ночь высыпаешься! И как плохо, когда хронически недосыпаешь. Наблюдая за своим состоянием при постоянных недосыпах, рождается несколько печальных выводов. Всё раздражает, непредсказуемое настроение Исходя из моего поведения, можно заключить: когда длительно не хватает сна, начинаются беспричинные скачки настроения. Оно может изменяться резко и часто, от самого веселого и вдохновляющего, до дико тревожного и печального. Ты становишься сгустком раздражительности, так как бесит абсолютно всё, что тебя окружает, как и все люди...