Все мы иногда попадаем в такое положение, когда на завтра запланировано куча дел, но по тем или иным причинам мы не смогли лечь спать в нужное время. Будь то длительная работа, интересная книга, или увлекательное многочасовое путешествие по просторам ютуба - все это может втянуть вас надолго, и вы не успеете оглянуться, как на часах уже 3 часа ночи и вам скоро вставать. Сегодня мы разберем этот неоднозначный вопрос, поделимся с вами интересными фишками и нюансами, как же можно выспаться буквально...

Поспать всего 3 часа — это, конечно, недостаточно для полноценного восстановления, но не стоит паниковать. Есть несколько способов минимизировать негативные последствия и максимально эффективно провести день: 1. Сразу после пробуждения: · Яркий свет: Включите яркий свет или выйдите на улицу, чтобы подавить выработку мелатонина (гормона сна) и взбодриться. · Увлажнитесь: Выпейте стакан воды, чтобы восстановить водный баланс организма. · Движение: Сделайте легкую зарядку или короткую прогулку, чтобы разогнать кровь и почувствовать себя более бодрым...