Наверное, каждый человек, занимающийся в спортзале, так или иначе слышал о том, что после тренировки появляется некое «окно», в течение которого все съеденное попадает «именно в мышцы», и потому поесть нужно сразу после тренировки 👊🏼  Иначе все, ничего «не вырастет»! 🫣 После силовой тренировки, в организме происходит процесс, который можно описать так: «пора строить новые мышцы, чтобы восстановить их и подготовить к новой нагрузке». Помимо тренировок, на развитие мышц влияет потребление белка, поскольку именно пищевые белки являются строительным материалом для новых мышц...

После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...