Гастроэнтеролог, заместитель главного врача Клинического госпиталя на Яузе Екатерина Мельникова объяснила, какие два эффекта - неожиданные для многих - могут наблюдаться, если пить незадолго до сна молоко. За счет большого количества триптофана в составе молоко способствует более быстрому засыпанию и в целом улучшает сон. Но подходит такой способ нормализовать ночной отдых не всем. "У многих людей после 25 лет начинает вырабатываться так называемая лактазная недостаточность, которая не дает хорошо и быстро переварить молоко", - предупредила врач в интервью "Газете...

Недостаток адекватного сна связан со многими негативными последствиями для физического и психического здоровья. На самом деле, это считается серьезной проблемой общественного здравоохранения в мире. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), один из трех человек в одних только Соединенных Штатах постоянно не высыпается. В результате многие люди ищут простые домашние средства для улучшения качества своего сна. Выпить стаканчик теплого молока перед сном - это традиция, которая...