Планка - это упражнение, которое стало популярным в последние годы благодаря своей простоте и эффективности. В основном, планка направлена на укрепление мышц кора, но она также влияет на другие группы мышц, такие как плечи, грудные и нижние конечности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Участники исследования выполняли планку на протяжении 6 недель, и результаты показали значительное улучшение силы мышц кора, а также уменьшение объема талии...

Друзья всем привет! Ниже я подробно расскажу что будет если делать планку по 1 минуте каждое утро Планка является самым доступным упражнением и способна прокачать практически все группы мышц. Один из главных результатов выполнения планки является укрепление мышц пресса, плечевого пояса, ягодиц, спины, ног, рук. Планка увеличивает выносливость организма, улучшает психоэмоциональное состояние, помогает худеть благодаря ускорению метаболизма...