Планка - это упражнение, которое стало популярным в последние годы благодаря своей простоте и эффективности. В основном, планка направлена на укрепление мышц кора, но она также влияет на другие группы мышц, такие как плечи, грудные и нижние конечности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Участники исследования выполняли планку на протяжении 6 недель, и результаты показали значительное улучшение силы мышц кора, а также уменьшение объема талии...