Друзья всем привет! Ниже я подробно расскажу что будет если делать планку по 1 минуте каждое утро Планка является самым доступным упражнением и способна прокачать практически все группы мышц. Один из главных результатов выполнения планки является укрепление мышц пресса, плечевого пояса, ягодиц, спины, ног, рук. Планка увеличивает выносливость организма, улучшает психоэмоциональное состояние, помогает худеть благодаря ускорению метаболизма...

Делайте планку ежедневно в течение месяца и увидите, что будет с вашим телом. Уверенна, вы много раз слышали, что планка-тренировка всего тела и что можно полностью изменить своё тело за 5 минут в день, делая лишь планку. По крайней мере я точно слышала это уже раз 100 и поэтому решила наконец все проверить на себе и вот что со мной случилось за время моего 30-ти дневного челленджа. Должна сказать, в первую неделю все было довольно просто- я стояла в планке по 20 секунд первые два дня. На 3 и 4 день уже 30 секунд и так постепенно увеличивая время...

Планка - это упражнение, которое стало популярным в последние годы благодаря своей простоте и эффективности. В основном, планка направлена на укрепление мышц кора, но она также влияет на другие группы мышц, такие как плечи, грудные и нижние конечности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Участники исследования выполняли планку на протяжении 6 недель, и результаты показали значительное улучшение силы мышц кора, а также уменьшение объема талии...