Представьте обычный вечер. Вы вернулись с работы, поужинали и устроились на диване. Телефон под рукой, любимый сериал уже включён. Вроде бы всё хорошо, но к концу дня появляется странное ощущение: усталость есть, а приятного чувства, что день прожит активно, — нет. И тут возникает мысль: может, выйти прогуляться? Всего на двадцать минут. Без спортивной формы, тренера и обязательных десяти тысяч шагов. На первый взгляд, слишком простое занятие, чтобы всерьёз влиять на здоровье. Но именно регулярная ходьба — один из наиболее доступных способов увеличить физическую активность...