Не секрет, что повышение физической активности вносит положительную лепту в дело улучшения своего здоровья. Многие из тех, кто не знает, с чего начать свое знакомство со спортом, начинают его с ходьбы по лестнице, заменяя ею привычное перемещение на лифте. А что будет, если такая физическая нагрузка будет присутствовать в жизни каждый день? Тренировка мышц Ученые доказали, что ходьба по лестнице «заряжает» лучше кофеина, поэтому имеет смысл вместо прогулки к кофе-автомату пройти несколько пролетов вверх по лестнице, а потом спуститься обратно...

15 минут — кажется, это так мало. Но на самом деле за это время можно успеть сделать многое. Приготовить завтрак, посмотреть полсерии сериала и даже улучшить своё здоровье. Как? Просто погуляв. Ходьба давно признана самой полезной активностью для здоровья. Она улучшает работу сердца, мозга, улучшает настроение. Это отличная форма кардионагрузки, которая щадит суставы в отличие от бега и дается проще, чем кардиоупражнения высокой интенсивности. В то время, как многие люди зациклены на 10 000 шагах...