Вы, вероятно, слышали, что есть перед сном вредно. Однако недавние исследования показывают, что употребление белка перед сном может принести пользу вашему организму. В этом материале я расскажу вам об основных причинах, почему стоит попробовать есть белок перед сном, и объясню, как это делать правильно. Ученые пришли к выводу, что перед тем как ложиться спать, рекомендуется употребить источник белка. Одна из главных причин этого заключается в том, что белок может усилить синтез мышечного белка, способствуя росту мышц...

Если вы страдаете от бессонницы, чувствуете себя разбитым каждое утро или часто просыпаетесь ночью, пора что-то менять. Есть несколько простых, но рабочих способов решить проблемы со сном. Качество сна очень сильно влияет на наше здоровье и самочувствие. Однако в наши дни мало кто может похвастаться тем, что спит нормально. Кому-то все время не хватает еще пяти минуточек, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, а кто-то долго не может заснуть и просыпается от любого постороннего звука. Есть определенные лекарства, которые помогают решить эти проблемы...