Помню как в детстве я ненавидела рано вставать, про зарядку вообще речи не шло. Для меня главное было за 30 минут успеть позавтракать, собраться и идти в школу. Но при этом у меня были различные "кружки" после школы, где я получала свою "дозу" физической нагрузки. Во "взрослой жизни" получить эту дозу можно только в фитнес клубах или самостоятельных занятиях в парках и скверах рядом с домом. Фитнес клуб - это хорошо, но не всегда есть время или желание идти туда после работы, и тратить 2 часа в зале...

Вы не только похудеете, если будете уделять зарядке всего лишь 20 минут в день, но и избежите многих проблем со здоровьем. Каких именно, РИА Новости рассказывает Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке. Застрахуетесь от переломов Пика костной массы человек достигает к 30-35 годам. После 40 лет начинается обратный процесс — плотность костей уменьшается; они становятся хрупкими. Скелет всегда меняется, хотя визуально это незаметно. В костной ткани, как и в любой другой, постоянно идут обменные процессы...