Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать жир на животе с помощью Вакуума, а также накачать пресс и добиться похудения...

Подробно рассказываем о причинах делать вакуум и каких результатов ждать. Ранее мы уже рассказывали о вакууме и что это упражнение из себя представляет, однако эта информация относилась к спортсменам. Но что будет, если упражнение вакуум включит в свою тренировку обыватель? Зачем делать вакуум Самая основная причина – это задействование внутренних мышц пресса. Все остальные упражнения напрягают внешние мышцы, от чего проявляется не плоский живот, а лишь рельеф и «кубики». Зато вакуум тренирует внутренние мышцы, и напрягает их, что означает «нет» выпячивающемуся животу...