Приседания – это отличное упражнение для укрепления мышц нижней части тела, но ежедневные приседания могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Важно учитывать разные факторы, включая ваш уровень физической подготовки, технику выполнения и цели, которые вы хотите достичь. Положительные эффекты ежедневных приседаний: Укрепление мышц ног и ягодиц: Приседания в первую очередь работают на квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы бедра (задняя поверхность бедра), ягодичные мышцы и икроножные мышцы...

Приседание с собственным весом — это универсальное, общедоступное упражнение, которое не требует специальной подготовки и имеет минимум противопоказаний. Основные варианты приседаний — это приседания с узкой и с широкой постановкой стоп. Узкая постановка делает акцент на мышцы бедра и ягодицы. Широкая постановка дает большую нагрузку на приводящие мышцы. 1. Увеличится сила и выносливость мышц ног. Ноги ежедневно выполняют большой объем физической работы, перемещая наше тело. Мы ходим, поднимаемся по лестницам, при необходимости совершаем небольшие прыжки...