Делайте планку в течение месяца и увидите, что будет произойдет с вашим телом. Уверен, вы часто слышали, что планка это тренировка всего тела и если делать это упражнение по 5 минут в день, то вы всегда будете в хорошей форме И вот я решил попробовать это на себе. У меня не плохая физическая форма, но думаю это испытание будет достаточно трудным. Предлагаю вам 30 дневную тренировку. Каждый день время в планке будет увеличиваться. Многие подумаю, что все это обман и выполнение простого упражнения ничего не изменит...

Вы обещали себе делать планку каждый день, но хватит ли сил? И не навредит ли это? Я сама провела этот эксперимент — вот честные результаты и научные факты. ✔ Почему: Планка укрепляет глубокие мышцы кора (поперечную, косые), которые держат позвоночник. ✔ Личный опыт: Через 2 недели я перестала сутулиться за компьютером, а ноющая спина прошла. ✔ Работают: Плечи, пресс, ягодицы, бёдра → тело становится подтянутым и рельефным. ✔ Важно: Планка не накачает кубики (для этого нужен дефицит жира), но создаст плотный мышечный корсет...